slipforstress.dk

I går crashede min computer, og jeg måtte bruge hele aftenen og det meste af natten på at lægge styresystemet ind igen. Jeg vil ikke påstå, at jeg klaskede mig på lårene af grin, men jeg overlevede, og det kunne have været meget værre.

Voksne ler i gennemsnit 15 gange om dagen. Det er ikke noget imponerende tal, når der nu er bred enighed om, at det er pragtfuldt at le, og statistikken siger, at børn ler 400 gange om dagen.

Det kan måske være svært at se komikken, når din kone er gået fra dig, kælderen står under vand, og du lige har fået fingrene i klemme i en bildør. Men du kan vælge at se det absurde i situationen. Du bestemmer selv, hvilke briller du vil se tilværelsen igennem. Derudover: uanset hvad du kommer ud for, har du som regel lært noget, som du kan bruge på et andet tidspunkt i en anden sammenhæng.

Noget helt andet er, at latter ikke bare har en positiv virkning på dit psykiske velbefindende. Det er også godt for din fysik at le. Latter griber ind i din normale vejrtrækningsrytme og forbedrer åndedrætsfunktionen, fordi du trækker vejret hyppigere, når du ler. Latter er sundt for hjertet. Den forøger blodcirkulationen og forbedrer forsyningen af ilt og næringsstoffer til hele kroppen.

En sund latter styrker dit immunforsvar og gør dig mindre modtagelig for forkølelse, influenza og bihulebetændelse, fordi koncentrationen af antistoffer i spyttet vokser, når du ler. Mængden af endorfiner (’naturens morfin’, som stimulerer lystcentret i hjernen) øges også og modvirker smerte. Jo mere du ler, jo mindre stresset bliver du.

Det er almindeligt at opfatte latter udelukkende som en spontan reaktion. Men det er faktisk muligt at bane vejen for latter. Du kan opmuntre til latter eller afvise den, du kan planlægge latter eller ignorere den, være åben over for den eller lukke af for den. Du kan indstille dig på latter.

Det er ikke for ingenting, at latterklubber er begyndt at skyde op rundt om i landet. Det kan man le ad — og gør i det mindste det, hvis du aldrig kunne drømme om at melde dig ind — men der er al mulig grund til at le mere end 15 gange om dagen, selv om du er voksen. Du kan roligt forhøje den daglige dosis til 30, 60, 120 — eller hvorfor ikke 400 gange? Du vil hurtigt mærke virkningen, både på dig selv og dine omgivelser.

Hvis det lyder for anstrengende, så begynd med at øve dig i at smile. Smil til alle, du møder, også dem du ikke kender. Et oprigtigt smil, ikke et automatisk tænd-og-sluk-smil. Smil spontant, men find frem til en passende størrelse i smil. Hvis du overdriver, vil folk bare tro, at du har en skrue løs, og du opnår kun at skræmme dem væk. Hvis du omvendt gør for lidt ud af et smil, vil der ikke blive lagt mærke til det. Send et tydeligt smil, der siger noget i retning af: ’Jeg hilser bare pænt på dig — jeg har ingen grund til at have noget imod dig, og måske ville jeg oven i købet synes om dig, hvis jeg kendte dig. Det samme må gælde for dig, så hvorfor ikke få det bedste ud af situationen?’ Prøv — det vil påvirke både dit forhold til andre mennesker og din måde at tænke på.

Hvis du er mageligt anlagt, så tænk på, at der kun skal 12 ansigtsmuskler til at frembringe et smil. Det kræver 113 at se sur ud.

Se også:

• (ingen andre indlæg, der ligner)

Indlægget er skrevet mandag, 24. august 2009 kl 10:46 og gemt i Mentaltræning. Du kan skrive en kommentar eller trackback fra dit eget site.