Bare 5 minutter
Hører du til dem, der får så mange gode ideer, at du aldrig kommer i gang med nogen af dem? Er du typen, der hele tiden bliver distraheret, så du aldrig bliver færdig med noget af det, du er i gang med?
Vi har det med at ville det hele på én gang og gøre alt, hvad vi bliver bedt om. De fleste af os er blevet opdraget til at tro, at vi kommer længst med at gøre, hvad der bliver sagt. Men sandheden er, at vi opnår bedre resultater, når vi har evnen til at koncentrere os om én ting og ét mål ad gangen.
Mennesker er kreative skabninger, og vores tid på denne planet er begrænset. Derfor er der umiddelbart god mening i, at vi har mange forskellige interesser og gerne vil beskæftige os med flere af dem på én gang. Men det går ud over intensiteten og resultaterne, når du spreder din energi i alle retninger.
Prøv bare i dag at vælge én opgave, og koncentrér dig udelukkende om den i 5 minutter. Hvis du fx skal tørre hår, så gør det i 5 minutter. Lad være med at gå ud og lave kaffe, klappe hunden, snakke til børnene, besvare e-mails eller klippe tånegle. Bare vær til stede i det, du er ved — at tørre hår — i 5 minutter. Det er 300 sekunder, hverken mere eller mindre.
Hvis det er nyt for dig at gøre én ting ad gangen, vil din hjerne sikkert protestere og forsøge at overbevise dig om, at du ikke kan tillade dig at gøre så meget ud af så lidt. Men din krop vil være svært godt tilfreds med, at du ikke har spredt din energi i fem eller flere forskellige retninger.
Når du farer ukoncentreret rundt, og adrenalinen pumper, kan du narre dig selv til at tro, at det giver dig det nødvendige krudt til at komme igennem dagen. Men du får mere energi, hvis du er i stand til at fokusere på én ting i 5 minutter. Du kan øve dig i det når som helst og hvor som helst, og du vil opdage, at du gradvist bliver både mere opmærksom og mere produktiv.
Se også:
torsdag, 6. august 2009 kl. 14:41
Du er fuld af gode ideer. Måske skulle jeg også afprøve denne her, selv om jeg umididelbart har mine tvivl om, at jeg vil synes om det.
Jeg ved det: Det er ikke det bedste udgangspunkt. Men alene det, at jeg forsøger, er vel alligevel udtryk for en vis grad af forandringsvillighed. Normalt fratager en mere eller mindre direkte ordre eller opfordring mig enhver lyst til at gøre noget.
Grunden til mine tvivl er, at det faktisk morer mig at være i gang med flere ting på én gang. Det skyldes muligvis, at jeg i perioder er nødt til at koncentrere mig voldsomt om en enkelt ting, så jeg holder lidt fri ved at gøre det modsatte.
Det hænger sammen med min bemærkning for nogle indlæg siden om, at jeg slapper af ved spilde tiden. Men det kunne jo være, at jeg kunne få noget mere tid at spilde, hvis jeg sparede lidt mere på den ;-)
torsdag, 6. august 2009 kl. 16:34
Do as you like – der er ingen tvang :-)
torsdag, 6. august 2009 kl. 17:49
;-D
fredag, 7. august 2009 kl. 13:36
Jeg er selv forfærdelig til diffus koncentration.
Specielt når man er online, så er alting kun et klik væk, og pludselig er man igang med 17 ting samtidigt på computeren.
Mit trick er meget i tråd med dit forslag:
Jeg prøver at gøre det til en vane at holde fokus på én ting indtil den er færdig.
For mig er der også plads til afstikkere, sålænge jeg holder styr på hvad der har hoved-fokus.
Uden denne vane bliver jeg aldrig færdig med noget, fordi der altid lige er noget andet der tager over.
fredag, 7. august 2009 kl. 13:56
Du har ret – nettet er nok det, der er størst risiko for at blive distraheret. Selv kan jeg ikke administrere afstikkere – jeg er nødt til at have have skyklapper på :-)
lørdag, 8. august 2009 kl. 08:48
[...] Bare 5 minutter Du får mere energi, hvis du er i stand til at fokusere på én ting i 5 minutter. Du kan øve dig [...]