slipforstress.dk

Hvordan bruger du din tid? Hvor mange timer arbejder du? Hvor stor en del af tiden bruger du på de ting, der gør, at du er glad for dit arbejde? Hvad foretager du dig, inden du skal arbejde, og når du er færdig med det? Hvad laver du på dine fridage?

Foreløbig har hvert indlæg her på bloggen været efterfulgt af Dagens opsang som en slags bonus. Det er et kategorisk udsagn/påbud, der har til formål at motivere dig til at gøre en bestemt ting uden yderligere diskussion. Men der kan selvfølgelig altid argumenteres for andre synspunkter.

I onsdags lød Dagens opsang:

Det er bandlyst at tage arbejdet med hjem. Selv om det er ved at brænde på, så hold arbejde og fritid adskilt — giv dig selv fri resten af aftenen, og sørg for at få din nattesøvn. Arbejdet løber ingen steder, og næste morgen, når du er udhvilet, vil du være meget bedre rustet til at løse opgaverne.

I en kommentar indvendte en læser, at det kun kunne gælde, hvis man ønskede at holde arbejde og fritid adskilt. Selv elskede hun, når arbejde og fritid gled over i hinanden.

Hvis man kan styre det, er det selvsagt den ideelle situation. Men det er netop det, mange har så svært ved, og arbejdet kommer nemt til at fylde for meget — især hvis man har et kreativt arbejde, der ikke har en naturlig afgrænsning.

Uanset hvor glad man er for sit arbejde, er man nødt til også at foretage sig noget andet. Hvis du fx sidder på en kontorstol det meste af dagen, får du med garanti ikke rørt dig nok, og det vil du kunne mærke på dit helbred i længden. Hvis du arbejder altid, går det ud over familien eller dine venskaber. Udbrændthed er en anden risiko.

Bortset fra det, er det variationen, der gør livet interessant, så hvad med at gå lidt håndfast til værks?:

• Sæt tid af i din kalender til alt, hvad du synes er vigtigt, især det, der ikke har med arbejdet at gøre. Lad være med at lave tidsplanen for stram — sørg for, at der er åndehuller. Det er stressende at skulle springe et punkt over, fordi du har overvurderet, hvad du kan nå.
• Bestem dig for, hvor mange timer du vil arbejde. Hvis du ikke mener, at du kan nå dit arbejde på den tid, du synes er rimeligt, skal du måske overveje at ændre på dine rutiner og luge ud i tidsrøvere, der ikke er strengt nødvendige. Hvor meget surfer du fx på nettet i arbejdstiden? Hvor meget tid bruger du på kaffedrikning og hyggesnak? Kan du undvære det? Vil du undvære det?
• Lav aftaler med familie og venner — bindende aftaler, ikke noget med ‘hvis vi får tid’ eller ‘vi må også snart ses’. Du behøver ikke kalde det aftaler, men skriv det ind i kalenderen. Det behøver heller ikke være store og dyre arrangementer, det går bare ud på at være sammen med andre under en eller anden form.
• Lav aftaler med dig selv. Hvis du har for meget at lave, kommer du nemt til at skubbe dig selv i baggrunden. Sæt tid af til at gøre noget for dig selv, som du synes er sjovt: læse, skrive, løbe, slå kraftspring eller spille på redekam. Overhold aftalen, uanset hvilken unævnelig hobby du har.
• Gå din tilværelse efter i sømmene med jævne mellemrum. Vi kan komme til at leve i så faste rammer, at vi til sidst ikke tror, det kan være anderledes, og vi helt glemmer at tænke over, hvad vi gerne vil. Tænk over, hvordan du bruger din tid. Hvis du ikke er tilfreds, så sæt tid af til at ændre på det. Eller er det noget, du kan gøre med det samme?

Se også:

• Optændt eller udbrændt?

Indlægget er skrevet mandag, 15. juni 2009 kl 09:00 og gemt i Arbejde/fritid. Du kan skrive en kommentar eller trackback fra dit eget site.